무릎에 좋은 운동화

 

무릎에 좋은 운동화

반월상연골파열 수술 후 재파열된 상태로 지내고 있는 40세의 만성 무릎 환자이다.
무릎과 관련된 모든 관심사를 가지고 있다. 최근 운동화를 교체할 때가 되었는데
이번에도 역시 무릎에 좋은 운동화를 찾고 있다. 조금 더 과학적이고(의학적), 
어느 정도 검증이 된 무릎에 좋은 운동화를 찾고자 한다.
외국 무릎전문 학회(병원) 등의 자료를 참고하여 작성하였다.

내가 궁금했던 부분은 '정말 신발과 무릎통증과의 연관성이 있는가'이다.
(출처 : 알파 정형외과 및 스포츠 의학 McKinney, TX, Prosper, TX 및 Sherman, TX에 위치한 정형외과 의사)

 

 

 

핵심은
첫번째 무릎통증 완화(예방)을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 제대로 맞는 좋은
         신발을 신는 것이고, 그러한 신발은 나중에 무릎에 문제가 생기는 것을 예방하는 데 매우 중요하다는 것
두번째 무릎에 문제를 일으키는 신발이 있다는 것이다.

무릎 통증을 겪고 있다면 추가 문제를 예방하는 데 신발 선택은 매우 중요하다고 역설한다.

따라서 신발 선택은 무릎 건강에 직접적인 영향을 미치며 
아래와 같이 몇가지 특징적 신발은 무릎 관절을 위협하고 있기 때문에
잘 살펴봐야한다.

무릎 관절통으로 고생하고 있다면 시간을 내어 신발을 살펴봐야한다..
몇가지 중요 요소로는

발뒤꿈치 높이를 살펴봐야한다.
신발을 선택할 때는 굽이 많지 않은 신발을 선택해야하고,
신발 앞쪽에서 뒤꿈치까지의 높이는 무릎을 건강하게 유지하기 위해 매우 완만한 경사여여 한다.

융통성이 있어야한다.
정기적으로 신는 신발은 유연해야 한다.
신발을 쇼핑할 때는 신발을 구부려 얼마나 유연한지 확인해야한다.
딱딱한 신발은 발의 움직임을 제한하여 관절에 추가적인 압력을 가할 수 있다.

무엇보다 본인이 신었을때 발의 편안함이 느껴져야한다.
편안함은 신발 선택에 큰 영향을 미친다. 
신발을 신고 많은 시간을 보내기 때문에 신발이 반드시 편안해야 합니다. 메이커마다 본인에게 맞는
신발이 있다. 발을 돌본다는 것은 무릎도 돌본다는 것을 의미한다.

 

위와 같은 기준에 맞춰서 본인이 신발을 직접 신어보고,

무릎통증을 위해 신중하게 신발을 선택해야 한다.